In unserer Kurswelt erwarten Dich jede Menge Kurse: altbewährte Kurse wie Yoga, Step oder Bauch Beine Po, aber auch neue aktuelle Trends, wie Aroha, Kantaera, X-Fit und Jumping.
Erlebe, wie viel Spaß es macht, sich gemeinsam mit anderen fit zu machen. Lass Dich begeistern von unseren top motivierten Trainern und bringe Deinen Körper in Form. Volles Programm für Dich!
DER NEUE TRENDSPORT MIT MAX. KALORIENVERBRAUCH
Effektive Kalorienverbrennung
Beim Jumping Fitness Workout sind über 400 Muskeln im Einsatz, viel mehr als bei vergleichbaren Ausdauersportarten. Jumping Fitness ist deutlich effektiver (bis zu 3x) als Joggen und schont gleichzeitig die Gelenke.
Effizientes Training
Bauch, Beine, Po - Jumping Fitness stärkt alle Körperpartien. Gleichzeitig verbessern die dynamischen Übungen Deine Ausdauer und beugen Rückenproblemen vor.
Perfekt gegen Stress
Jumping Fitness macht glücklich, denn bei diesem Workout werden Glückshormone ausgeschüttet! Kein Wunder, Jumping Fitness bietet ein tolles Gruppengefühl und ein mitreißendes Training zu energetischer Musik.
Für jeden geeignet
Gewicht, Alter oder Leistungsniveau sind für Einsteiger nebensächlich. Hauptsache, Du willst Spaß haben! Sprünge und Techniken sind leicht zu lernen und garantieren auch Anfängern schnelle Erfolgserlebnisse.
FASZIEN SIND DIE BINDEGEWEBSHÜLLE UM UNSERE MUSKELN – UND BISHER WENIG BEACHTET.
Gezieltes Training der Faszien hilft unter anderem gegen Rückenschmerzen und Knieprobleme. Entscheidend sind unter anderem langsame, achtsame Bewegungen. Ziel ist es, die Geschmeidigkeit einer Katze für den hochelastischen Faszienkörper zu erreichen.
FUNKTIONELLES TRAINING (FUNCTIONAL TRAINING, CROSSFIT)
Kluge Power für die Alltagsmuskeln
Der neue Trainingstrend Functional Training setzt auf freie Übungen zur Stabilisierung und Gesunderhaltung des Bewegungsapparates - schöne Muskeln gibt es gratis dazu!
Das Functional Training, zu Deutsch ”zweckmäßige Leibesübungen“, erzielt immer mehr Aufmerksamkeit. Die schon lange im Ausdauer- und Leistungssport angewandte Trainingsmethode, bei der Sehnen und Gelenke im Vordergrund stehen, ist spätestens nach dem Buch ”Functional Training“ von Michael Boyle in aller Munde.
In unseren x-Fit Kursen stehen Trainingsfleiß, Motivation und Abwechslung im Vordergrund. In den warmen Monaten gehen wir teilweise in die Natur, robben oder hüpfen über den Sandplatz oder wälzen dicke LKW Reifen.
Back to the roots.......
IDEALES HERZ-KREISLAUF-TRAINING
Intervalltraining ist eine sehr wirkungsvolle, aber zugleich zeitsparende Trainingsmethode und führt zur optimalen Fettverbrennung. Mittlere und hohe Belastungsphasen wechseln sich mit kurzen Pausen ab. Natürlich mit fetziger Musik hinterlegt.
EIN TRAINING, ENTSTANDEN AUS DER INDISCHEN PHILOSOPHIE
Es geht um die Vereinigung von Körper, Geist & Seele.
Dabei werden alle Muskeln beansprucht & die Balance, Haltung & Beweglichkeit verbessert. Die Hervorhebung der Atmung hilft Dir, tiefer & voller zu atmen. Yoga hilft, Ängste und Spannungen abzubauen.
POWER STEP MIT PFIFF
Dance Step ist hocheffektiv, um das Herz-Kreislaufsystem zu trainieren und Kalorien zu verbrennen.
Die Kombinationen verschiedener Schritte und Aufbautechniken zu motivierender Musik machen einfach Spaß. Die gesamte Bein- und Gesäßmuskulatur wird dabei beansprucht.
Dance Step ist ein ideales Training für alle, die neben der körperlichen Belastung auch zum Teil tänzerische Schritte und Kombinationen lernen wollen.
Sehr anspruchsvoll!
RAN AN DIE PROBLEMZONEN!
Diese Stunde bietet Dir ein Mix aus Aerobic, Pump und Step und sorgt dafür, dass Deine Figur geformt und Deine Ausdauer gestärkt wird.
Ein Training zur Straffung der gesamten Körpermuskulatur, besonders Bauch, Beine, Po!
AEROBICTRAINING MIT STEPBRETT BEI COOLER MUSIK
Mit leichten Schritten und Kombinationen geht es in dieser Stunde das Steppbrett rauf und runter und rüber und hinüber.
Sowohl Ausdauer, Problemzonen als auch Koordination werden hier trainiert.
ULTIMATIVES HERZ-KREISLAUF-TRAINING AUF SPEZIELLEN SPINNING-BIKES
Ultimatives Herz-Kreislauf-Training auf speziellen Spinning-Bikes zu fetziger Musik in der Gruppe. Ein Übungsprogramm wird vorgegeben & Belastung und Tempo können selbständig geregelt werden.
Slow Motion = Anfänger/Senior.
Speedster = viel Geschwindigkeit.
Oldiekiste = Biken bei herrlichen Oldies.
Giro + LeTour = hartes Biken auf den Traditionstrecken der Welt (Videoleinwand)
Unsere Kurse werden unterstützt durch Musik und zum Teil durch Videoleinwand.
EINFACH & GUT!
Mit dem Easyline-Zirkel bieten wir Dir ein innovatives, einfach zu handhabendes und effektives Kraft-Ausdauertraining, welches zugleich die Muskulatur stärkt und die Pfunde purzeln lässt. Besonders beliebt bei den Sportfreunden 60+.
RÜCKENTRAINING FÜR JUNG UND ALT
Wir trainieren, um Rückenschmerzen zu lindern und vorzubeugen. Unsere ausgebildeten und zertifizierten Kursleiter trainieren und betreuen Dich während dieses Kurses und sorgen dafür, dass Du – bei regelmäßiger Teilnahme – Zusehens Deine Beweglichkeit, Kraft und Balance verbesserst.
TRAINIERE DEINE KÖRPERSPANNUNG!
Pilates ist eine Trainingsmethode, die Deinen Körper unabhängig von Alter & körperlicher Leistungsfähigkeit mehr Balance, Beweglichkeit & Kraft verleiht. Auf schonende Weise verbesserst Du Koordination, Atmung, Konzentration & Ausdauer.
GANZKÖRPERTRAINING MIT LANGHANTEL
Unter Anleitung trainierst Du bei flotter Musik, mit dosierter und bei fortgeschrittenem Trainingszustand starker Belastung.
Mithilfe einer Langhantel werden in dieser Stunde alle Muskelgruppen Deines Körpers trainiert. Das Gewicht der Hantel wird dabei individuell festgelegt.
Einfach und gut.
"DITCH THE WORKOUT, JOIN THE PARTY"
Frei nach dem Motto "Ditch the Workout, Join the Party“ (frei übersetzt etwa „vergiss das Training und komm zur Party") rückt Zumba den Spaßaspekt in den Vordergrund. Jede Fitnessstunde soll zur Party werden und die Anstrengung vergessen lassen. Nebenbei verliert man vielleicht auch noch ein paar überflüssige Pfunde. Zumba verbindet traditionelle Aerobicübungen mit lateinamerikanischen Rhythmen und Tänzen wie Salsa, Merengue, Cumbia und Reggaeton. Zunächst wurde Zumba in den USA bekannt, von wo sich der Tanzstil in Europa und dem Rest der Welt schnell verbreitete.
ÜBUNGEN FÜR KÖRPER UND SEELE
Durchatmen und Abschalten: Die chinesische Bewegungskunst Qigong vereint meditative Übungen und Kampfsportelemente. Ziel ist es, Körper und Geist in Einklang zu bringen.
Anmutig und wie in Zeitlupe bewegen sich Übende beim Qigong, einer mehr als 5000 Jahre alten fernöstlichen Methode zur Gesunderhaltung von Körper, Geist und Seele. Das bewusste Verlangsamen der Bewegung im Atemrhythmus hat sich bis heute dabei bewährt, den Stress des Alltags zurückzudrängen und sich auf das Wesentliche zu besinnen - die eigene innere Mitte. Qigong bedeutet, die Lebensenergie (chinesisch: Qi) zu pflegen. Dadurch soll der Übende seine innere Mitte bewusst erfahren und stärken. Langsame Bewegungen unterstützen eine Vertiefung der Atmung. Dadurch können Blockaden auf den Energiebahnen, auf denen das Qi fließt, gelöst werden.
VIRTUELLES KURSPROGRAMM
Bodyvision bietet ein vollwertiges und abwechslungsreiches virtuelles Kursprogramm, bestehend aus den sechs Kursen Balancevision, Dancevision, Cyclevision, Fightvision, Powervision und Corevision. Alle drei Monate werden für alle Kurse neue Videos produziert. Dafür werden Top-Presenter engagiert und professionelle Choreografien zu mitreißender Musik entwickelt.
GEZIELTES KINDERTRAINING
Im Bereich Fitness bieten wir Kindern ab 12 Jahren unser after-school-workout an. Hier verbessern wir die körperliche Fitness der Kinder und stärken die Muskulatur. Die Übungen und der Rahmen des Trainings sind selbstverständlich auf Kinder abgestimmt und nicht mit einem Fitnesstraining für Erwachsene vergleichbar.
Bitte vergewissere dich, dass dein Kind sportgesund ist!
Es ist eine kombinierte Body Mind / Dance Conditioning Class
Zusammenfassend kann das Konzept wie folgt beschrieben werden:
Chill Musik und fließende Bewegungen in schönen und eleganten Choreographien.
High-Intensity-Intervall-Training (H.I.I.T), das deinen gesamten Körper fordert.
"Pound Fitness“ heißt der von zwei Hobby-Schlagzeugerinnen aus den USA entwickelte Fitnesstrend.
"Pound Fitness“ heißt der von zwei Hobby-Schlagzeugerinnen aus den USA entwickelte Fitnesstrend.
High-Intensity-Intervall-Training (H.I.I.T), das deinen gesamten Körper fordert.
Es sind goldene Zeiten für dich angebrochen.
Es ist eine kombinierte Body Mind / Dance Conditioning Class. Zusammenfassend kann das Konzept wie folgt beschrieben werden:
Port De Bras wird mit grundlegenden Bewegungen aus dem Tanz durchgeführt. Eine große Bedeutung wird hier der richtigen Integration von Schultern, Wirbelsäule und Hüften zugeschrieben. Diese drei Systeme arbeiten ständig zusammen und machen die globale Bewegung des menschlichen Körpers mehr oder weniger flüssig und koordiniert.
